corrida

Tipos de ciclismo

Todos sabemos que o ciclismo, principalmente no Brasil e devido a sua grande versatilidade, trata-se de uma das atividades mais utilizadas e indicadas para as pessoas que precisam potencializar suas condições físicas e motoras.

Tipos de ciclismo

Pedalar, entretanto, precisa de informação. Não tem como você entrar nesse mundo sem saber os tipos de ciclismo disponíveis, uma vez que algum deles podem preencher quase que todas as lacunas que seu corpo tem para ser saudável de fato.

Sei que existem diversas fontes e outros sites que falam mais especificamente dos tipos de atividade que estão inclusas dentro do ciclismo, então conseguir reunir as principais. Pronto para saber?

Os tipos principais de ciclismo

 

  •         Mountain Bike

 

A prática de mountain bike é sempre indicada para as pessoas que são aventureiras, considerando que é uma atividade que vai disponibilizar momentos incríveis de pura emoção dentro de manobras bem difíceis. Você pode escolher o Cross Country, Trip Trail, Downhill, Freeride.

 

  •         Ciclismo de Estrada

 

A utilização desta atividade é, sem dúvida nenhuma, a mais praticada em todo o Brasil. Existem diversas competições famosas e televisionadas em todo o nosso país.

Seus campeonatos são feitos em equipe ou de maneira individual, existindo dois estilos principais dentro da competição:

– Tempo;

– Resistência.

No primeiro tipo de competição, os mesmos vão largar todos juntos para ver quem vai concluir o percurso, considerando sempre que a distância das provas podem chegar até 200 km. Porém, falando mais especificamente das de tempo, os atletas vão largar em lugares mais diferentes, sendo que o vencedor será aquele que concluir o trajeto total no menor tempo. É realmente emocionante.

  •         BMX

 

Muito falado e levantado pela mídia como uma das modalidades que mais exige habilidade dos atletas, a BMX é uma atividade recheada de manobras radicais.

Praticado por bicicletas menores que as normais, geralmente utilizando somente vinte polegadas, ela se divide entre BMX racing de corrida e Freestyle para manobras. Tendo seus nomes autoexplicativos, não acho que você vai perder nenhuma delas.

Dicas de ciclismo

Conseguir pedalar por longas distâncias não é nem um pouco fácil. Costumo dizer ainda que, ao nos depararmos com lugares um pouco maiores ou com grande subidas, fica ainda mais difícil conseguir se concentrar. É por isso que, para conseguir te ajudar um pouco mais na conclusão das suas metas dentro do ciclismo, separei algumas dicas para aumentar ainda mais o seu desempenho no ciclismo.

Dicas de ciclismo

Caso você realmente se interessa por este esporte, sem dúvida nenhuma, deve procurar todas as dicas disponíveis para aumentar o seu controle. Logo, não deixe de anotar na cabeça o que está por vir.

Como aumentar seu desempenho no ciclismo

  • Sempre se preocupe com o seu ritmo

 

O primeiro ponto que você deve levar em conta é o ritmo de todas suas pedaladas durante o caminho. Caso você consiga manter um bom ritmo no percurso, provavelmente você terá um maior desempenho durante caminhos ainda mais longos;

Existem diversas pesquisas relacionadas ao ritmo da atividade. Em uma universidade nos USA, por exemplo, foi constatado que um ritmo médio já consegue potencializar o uso do oxigênio dentro do seu organismo;

 

  •         Respiração

 

Sem dúvida nenhuma, a respiração é o ponto mais importante das atividades aeróbicas. Com uma boa respiração, além de viver muito melhor e melhorar sua rotina diária, vamos conseguir melhorar e realizar ainda mais atividades.

Durante suas subidas um pouco mais longas, o melhor jeito de conseguir terminar nossos objetivos é controlar a maneira no qual respiramos. Para isso, procure inspirar concentradamente e devagar até conseguir encher seus pulmões. Após isso, solte o ar bem lentamente, não importa o ritmo que esteja;

 

  •         Sempre trabalhando a postura

 

O que vai garantir com que seu corpo consiga manter uma estrutura legal é o desenvolvimento da sua postura.

Por mais que vocês achem que isto não tem nada haver com o assunto, a postura consegue desempenhar uma evolução incrível para quem utiliza o ciclismo como modo para manter seu corpo saudável. Para isso, procure não envergar seu corpo de maneira perigosa.

Para você ter uma ideia, alguns estudos apontaram que sua postura consegue refletir positivamente até mesmo quando você caminhar.

 

  •         Aprenda técnicas de ciclismo

 

Existem diversos tipos de técnicas que podem ser úteis durante a sua atividade.

Alguns acabam pedalando usando a técnica de remo, por exemplo, colocando o guidão para trás para conseguir aplicar ainda mais força nos pedais. Caso a subida esteja realmente grande e puxada para se conseguir trabalhar, a técnica da remada é a que mais pode te ajudar.

A chamada altura de selim também é dona de uma incrível importância dentro das técnicas de ciclismo. Imagine que tal selim deverá estar na altura correta, uma vez que suas costas acaba sendo forçada bastante devido ao banco , promovendo dores e etc.

Procure não esquecer que, quanto mais dobrada sua perna estiver, melhor será o esforço que seu joelho vai ter que fazer para conseguir passar ao outro lado. Ao ficar com a perna esticada, você terá que mover seu quadril para o lado, diminuindo o impacto da curva. Viu só como é bem útil?

Benefícios do ciclismo

Benefícios do ciclismo

Não temos como negar que a bicicleta é um meio pra facilitar nossas vidas. Com ela, conseguimos tanto ir para o trabalho quanto ir para faculdade sem ter nenhum custo, além de ser benéfico para a saúde.

 

Benefícios do ciclismo

O prazer que esta atividade consegue disponibilizar para família e amigos está muito além do normal. Este tipo de satisfação também consegue impactar positivamente na descoberta de lugares novos. O parque ibirapuera, por exemplo, consegue ser uma ótima opção para ser rodado completamente com o uso da bicicleta.

Infelizmente, não são todos que sabem quais são os benefícios desta atividade. Para te ajudar um pouco mais nesse assunto, reuni todas as melhorias que a bicicleta pode trazer para a sua saúde. Estão prontos? Anotem ai:

Benefícios das pedaladas na sua saúde   

  •  Prevenção de doenças cardiovasculares

 

As doenças cardiovasculares, como a pressão alta, derrame e ataque cardíaco podem ser evitadas graças ao ciclismo contínuo. Além disso, essa atividade consegue estimular de maneira regular a saúde de nossos pulmões, principalmente na parte da circulação sanguínea para reduzir ainda mais doenças.

O ato de andar de bicicleta também consegue fortalecer todos os músculos do coração, diminuindo ainda mais a pulsação que fica geralmente em repouso. É possível também reduzir todos os níveis de gordura em nosso sangue, ainda mais considerando as pessoas que conseguem se deslocar para o seu trabalho pedalando regularmente;

 

  •         Luta contra a obesidade e o controle de peso

 

Graças a uma parceria com o blog obesidade, foi possível reunir algumas perguntas dentro deste tópico. Entre elas, podemos separar:

– Como os homens devem fazer para perder barriga?

Sem dúvida nenhuma, o ciclismo é um dos melhores exercícios para secar barriga. No entanto, as pessoas também costumam ficar com medo de perder massa muscular e buscam meios de como perder barriga sem perder peso. Tudo isso tem uma simples resposta: dieta + exercício.

Com uma dieta certa, você poderá aliar o ciclismo com qualquer outro objetivo que queira, basta alimentar-se corretamente para isso.

Pular corda perde barriga? Devo colocar ela no lugar do ciclismo?

Pular corda vai te dar mais impulsão e é mais voltada para as pessoas que fazem algum tipo de luta. O ciclismo vai te ajudar em resistência e tônus muscular. Com essas duas informações, é possível falar que você poderá realizar ambas as atividades.

Com o tempo, andar de bicicleta tornou-se uma opção mais que perfeita para você conseguir reduzir e controlar o seu peso, considerando que a taxa metabólica vai aumentar gradativamente de acordo com a sua construção muscular, queimando ainda mais sua gordura corporal. Caso você esteja realmente focado na perda de peso, por exemplo, o ato de andar de bicicleta também consegue deixar um ambiente certo para adequar uma alimentação mais saudável, reduzindo suas calorias diárias para garantir uma redução ainda maior de medidas.

O ciclismo em si é uma forma incrivelmente saudável de se fazer exercícios, além de conseguir potencializar sua intensidade e tempo de execução de acordo com seus limites. Algumas pesquisas conseguem afirmar, por exemplo, que é possível alcançar quase duas mil calorias por semana;

 

  •         Diabetes

 

– Nossa! O ciclismo também consegue ajudar nos casos de diabetes?

Sim!

Dentre os diversos problemas de saúde pública, a taxa de diabetes tipo 2 é o que mais se espalha na sociedade por diversas razões e condições. Pedalar também pode contribuir positivamente nos níveis de açúcar na corrente sanguínea, mantendo-se sempre estáveis;

  •         Musculatura

 

O ciclismo é também responsável por uma considerável melhora na função muscular. Tal benefício é realmente muito importante para potencializar os músculos da perna, sendo muito bom quando o assunto é mobilidade de quadris e joelhos, sendo algo funcional para a construção de força.

Quando você começar a exercer esta atividade, vai gradativamente começar a ver uma grande melhora no tônus muscular, principalmente nas pernas e quadris. Tais efeitos podem ser mais facilmente notados quando você consegue realizar o ciclismo em conjunto com a musculação;

 

  •         Pouco investimento

 

É realmente importante você saber que, para conseguir aproveitar todos os benefícios que o ato de bicicleta pode te fornecer, não será nenhum pouco necessário se adequar a gastos altos. Uma bicicleta tradicional, por exemplo, consegue trazer grandes benefícios e possibilidades para quem está começando com o ciclismo agora, além da possibilidade de contar com bicicletas públicas em grandes parques.

Lembrar que o hábito de andar de bicicleta colabora não só com uma vida saudável, mas também pelo auxílio de uma rotina mais saudável também é um ponto que sempre deverá ser conversado e visado em todos os assuntos do tema;

 

  •         Criação de fôlego

 

O ato de conseguir dar umas pedaladas diariamente também conseguem potencializar sua construção física. As pessoas também gostam bastante de pedalar pelo fato do percurso ser sempre algo maior do que elas pensam, mas sem produzir a enorme vontade de parar que estamos acostumados a encontrar em outras atividades.

Por ultimo, vejam o vídeo abaixo e descubra ainda mais benefícios:

Quanto mais se pedala, mais quer ir para frente. Logo, é possível afirmar que o maior benefício que o ciclismo pode lhe trazer é o tom da curiosidade e vontade de ir sempre em frente, descobrindo lugares novos a cada curva enquanto consegue priorizar sua saúde como um todo.